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深夜健身房镜中黑影
Shadow in the Late-Night Gym Mirror
制作一段20秒、16:9的超写实深夜健身房纪实恐怖视频。使用所提供的身份图像匹配成年女性角色的面部特征和发型；身份图像仅用于外貌参考，服装保持为黑色健身背心和深色运动紧身裤。采用老旧智能手机1倍标准镜头风格：原始低画质、明显压缩和数字噪点、冷绿色荧光灯、自然曝光，不要电影化调色。几乎空无一人的健身房里，她先做哑铃弯举和吃力的肩上推举，满头大汗、呼吸沉重（0–4秒）。她放下哑铃，拿起手机进入洗手间，在洗手池边喝水并往脸上泼冷水（4–7秒）。她凝视镜中倒影时，镜子里她身后隐约出现一个黑暗的人形影子；影子逐渐靠近，她察觉后僵住（7–11秒）。她转身却什么也没看到，再回头看镜子时，影子已经更近（11–
提示词 / Prompt
中文提示词
制作一段20秒、16:9的超写实深夜健身房纪实恐怖视频。使用所提供的身份图像匹配成年女性角色的面部特征和发型；身份图像仅用于外貌参考，服装保持为黑色健身背心和深色运动紧身裤。采用老旧智能手机1倍标准镜头风格：原始低画质、明显压缩和数字噪点、冷绿色荧光灯、自然曝光，不要电影化调色。几乎空无一人的健身房里，她先做哑铃弯举和吃力的肩上推举，满头大汗、呼吸沉重（0–4秒）。她放下哑铃，拿起手机进入洗手间，在洗手池边喝水并往脸上泼冷水（4–7秒）。她凝视镜中倒影时，镜子里她身后隐约出现一个黑暗的人形影子；影子逐渐靠近，她察觉后僵住（7–11秒）。她转身却什么也没看到，再回头看镜子时，影子已经更近（11–13秒）。她惊慌地抓起手机，边回头张望边穿过走廊奔跑（13–16秒）。她跑回健身房，抓起运动包冲向出口（16–18.5秒）。她推门跑进漆黑夜色，短暂回望健身房后继续逃跑；在20秒整定格于奔跑画面。保持真实毛孔、汗水、泛红皮肤、湿润发丝、自然动作和克制的恐惧。黑影应细微而令人不安，不要夸张的CG怪物。音效包括沉重呼吸、哑铃声、脚步、设备嗡鸣、泼水声、洗手间回响、手机操作声、开门声和夜间环境声；不要音乐或对白。不要文字、可读标牌、美颜滤镜、鱼眼变形、暗角、跳切、血腥或跳过场景。
English prompt
Create a 20-second 16:9 ultra-realistic late-night found-footage horror video. Use the supplied identity image for the adult female character’s exact facial features and hairstyle; the identity image is for appearance only, and keep her outfit as a black gym tank top and dark workout leggings. Shoot like an old smartphone with a standard 1x lens: raw low-quality image, heavy compression, digital noise, cool green fluorescent lighting, natural exposure, no cinematic grading. In an almost empty gym, she performs dumbbell curls and a strained shoulder press, sweating and breathing hard (0–4s). She sets the weights down, takes her phone, enters the bathroom, drinks water and splashes her face at the sink (4–7s). While she studies her reflection, a faint dark human silhouette appears behind her in the mirror; it gradually draws closer as she notices and freezes (7–11s). She turns around and finds nothing, then looks back to see the silhouette even closer (11–13s). She panics, grabs her phone and runs through the corridor while looking back (13–16s). She returns to the gym, grabs her duffel bag and runs toward the exit (16–18.5s). She pushes through the doors into the dark night, briefly looks back at the gym, then runs away; freeze mid-run at exactly 20 seconds. Keep realistic skin pores, sweat, flushed skin, damp hair, natural movement and restrained fear. The shadow remains subtle and unsettling, not an exaggerated CGI creature. Audio: heavy breathing, weights, footsteps, room hum, water splashing, bathroom echo, phone handling, doors and distant night ambience; no music or dialogue. No text, readable signage, beauty filters, fisheye distortion, vignette, jump cuts, gore or scene skipping.
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